7 τρόποι να νικήσεις την πείνα όταν δεν πρέπει να φας.

Stop-Eating-Junk-Food

7 τρόποι να νικήσεις την πείνα όταν δεν πρέπει να φας.

Δεν θα μπορούσα να σκεφτώ καλύτερο τίτλο για το σημερινό άρθρο ή για να είμαι πιο συγκεκριμένος δεν θα μπορούσα να σκεφτώ άλλους ευφάνταστους τρόπους που θα μπορούσαν να αποτρέψουν μία επίθεση στο ψυγείο και στα ντουλάπια της κουζίνας για τις στιγμές αδυναμίας όταν ακολουθούμε ένα συγκεκριμένο πρόγραμμα διατροφής ή μια δίαιτα. Η σειρά που έχουν μπει οι προτάσεις είναι τυχαίες ενώ κάποιες εφαρμόζονται εύκολα με ιδιαίτερη επιτυχία ενώ κάποιες άλλες θέλουν λίγο περισσότερο πίστη και επιμονή.

Πιες όσο περισσότερο νερό μπορείς.

Η πλέον κλασική πρόταση. Δεν πεινούσες, διψούσες. Αντί να ανοίξεις το ψυγείο για να φας πήγαινε προς τη βρύση και άρχιζε να “κατεβάζεις” ποτήρια με νερό. Συνήθως 2 είναι αρκετά, αλλά μερικές φορές χρειάζεται να πιεις παραπάνω. To μυστικό είναι να πίνεις νερό σε θερμοκρασία δωματίου και όχι παγωμένο για να μπορέσεις να καταναλώσεις ποσότητα που θα σε φουσκώσει. Εναλλακτικά υπάρχει και το ανθρακούχο νερό που με συνοδεία λεμονιού είναι οτι πρέπει για τις βραδινές ώρες.

Καθάρισε τα δόντια σου με οδοντικό νήμα και στοματικό διάλυμα.

Ένα απλό βούρτσισμα είναι πολύ “λίγο” για να σταματήσει την επιδρομή. Μερικές φορές όμως αρκεί και αυτό. Αν όμως το καθάρισμα αντικατασταθεί με περιποίηση στόματος και δοντιών με οδοντικό νήμα και στοματικό διάλυμα, τότε τα πράγματα είναι πιο δύσκολα. Η αίσθηση του καθαρού στόματος βοηθάει στην ψυχολογία του αγώνα κατά της πείνας.

Κοιτάξου στον καθρέφτη και πήγαινε για ζύγισμα.

Ο ψυχολογικός πόλεμος θέλει αντίμετρα ψυχολογικής υποστήριξης. Ήρθε η ώρα να την δώσεις εσύ στον εαυτό σου. Η οπτική σου εικόνα είναι αρκετή για να σε πεισμώσει είτε έχεις βελτιωθεί αρκετά και θέλεις περισσότερα αποτελέσματα, είτε έχεις αρχίσει να βλέπεις τα πρώτα αποτελέσματα. Αν δεν πιάνει…κάνε ένα πέρασμα και από τη ζυγαριά. Η ένδειξη είναι ικανή να σε κάνει να το ξανασκεφτείς, να επικρατήσει η λογική και να θυμηθείς γιατί ξεκίνησες διατροφή.

Πέσε για ύπνο νωρίς.

Αν είσαι κουρασμένος ή έχουν πέσει τα επίπεδα ζαχάρου στο αίμα ή σου λείπει υδατάνθρακας ένας βραδινός ύπνος νωρίτερα θα κάνει τη δουλειά του για να μην φας. Το πολύ πολύ να βλέπεις στον ύπνο σου σουβλάκια και γλυκά. Η πρωινή σου ανταμοιβή και επιβράβευση θα είναι ένα super πρωινό με ζεστά quaker.

Φρόντισε να έχεις ένα “καθαρό” σπίτι.

Και δεν εννοούμε να έχεις σφουγγαρίσει, αλλά καθαρό από πειρασμούς και τροφές που δεν μπορείς να πεις όχι και δεν πρέπει να τρως. Εδώ θα πρέπει να είσαι δυνατός κατά την επίσκεψη στο supermarket (σίγουρα να μην πεινάς όταν ψωνίζεις και να αποφεύγεις τους δύσκολους διαδρόμους) ούτως ώστε την δύσκολη ώρα να μην υπάρχει κάτι που θα το φας και θα ισοδυναμεί με μπουκιά και 300 θερμίδες. Όπως έχουμε γράψει στο άρθρο μας περί αλλαγής, η διαμόρφωση στο “περιβάλλον” θα μας βοηθήσει να διατηρήσουμε την αλλαγή χωρίς πισωγυρίσματα.

Φάε κάτι και φρόντισε να το κάψεις.

Γιατί στη τελική είναι όλα θέμα θερμιδικού ισοζυγίου. Αν δεν καταφέρεις να μείνεις στο υπάρχον πρόγραμμα και τελικά φας κάτι, τότε βάλε 45-60 λεπτά προπόνηση (μετά από κάποια σεβαστή ώρα — ακόμα και μέσα στα μαύρα σκοτάδια) και θα ισοφαρίσεις την ατασθαλία.

6 έγραψα; Μας λείπει ένα τελευταίο.

Πεινάς και δεν την παλεύεις…πας στη κουζίνα και πίνεις 2 ποτήρια νερό — 3 –4. Φουσκώνεις για λίγο αλλά η σκέψη δε λέει να φύγει. Κοιτάζεσαι στο καθρέφτη, ζυγίζεσαι, πεισμώνεις. Για να δείξεις πόσο δυνατός χαρακτήρας είσαι κάνεις και εξονυχιστικό καθαρισμό δοντιών και πέφτεις και για ύπνο. Την ώρα που αρχίζεις να λαγοκοιμάσαι γαυγίζουν τα σκυλιά και ξυπνάς…θυμάσαι οτι πεινάς και πλέον έχεις ξυπνήσει. Πας στη κουζίνα και ανοίγεις τα ντουλάπια. Δεν έχεις τίποτα παρά μόνο φρυγανιές. Στο ψυγείο ντομάτες και γιαούρτι. Βρίζεις αλλά μπροστά στη πείνα βάζεις 2 φρυγανιές, ψιλοκόβεις ντομάτα με λίγο γιαούρτι και τρως. Super!!! Καταρχάς δεν πρέπει να αισθάνεσαι τύψεις γιατί έφαγες κάτι σωστό και υγιεινό.

Αν ζορίζεσαι…κάτσε καμιά ώρα (και λίγο ακόμα) και ξεκίνα το “κοπάνημα”.