Πώς θα χάσω τα κιλά της εγκυμοσύνης

Πώς θα χάσω τα κιλά της εγκυμοσύνης

Πώς θα χάσω τα κιλά της εγκυμοσύνης. Το ερώτημα που κάθε μαμά μετά τις πρώτες μέρες ή μήνες της εγκυμοσύνης βάζει ψηλά στην agenda. Πώς θα χάσω τα κιλά της εγκυμοσύνης. Το μόνο σίγουρο είναι πώς δεν υπάρχουν μαγικές λύσεις και μαγικές συνταγές, αλλά μία βασική μεθοδολογία που στηρίζεται στις αρχές της σωστής διατροφής αλλά και στον υπολογισμό … Continue reading Πώς θα χάσω τα κιλά της εγκυμοσύνης

Διατροφικό πρόγραμμα μετά τη γέννα

Διατροφικό πρόγραμμα μετά τη γέννα / Γενικά. Τις αρχές του διατροφικού προγράμματος τις αναλύσαμε στο άρθρο Διατροφή μετά τη γέννα. Το παρόν άρθρο έχει ως στόχο να ορίσει το θερμιδικό στόχο ανά ημέρα και πώς αυτός ο θερμιδικός στόχος θα αναλυθεί σε αντίστοιχα γραμμάρια πρωτεΐνης, υδατάνθρακα, και λίπους. Μετά θα πρέπει να βρούμε τις τροφές ή τα … Continue reading Διατροφικό πρόγραμμα μετά τη γέννα

Τροφές και γεύματα. Διατροφή μετά τη γέννα

διατροφή μετά τη γέννα - τροφές και γεύματα

Τροφές και γεύματα / Γενικά. Είμαστε στο τρίτο και τελευταίο κεφάλαιο της ενότητας διατροφή μετά τη γέννα όπου ξεκινήσαμε αρχικά με την ιδέα και τις αρχές, ακολούθησε η λεπτομερής σχεδίαση με τον διατροφικό κατακερματισμό και ολοκληρώνεται με την υλοποίηση με καθημερινά γεύματα και τροφές. Τροφές και γεύματα / Πρωϊνό. Για την πρώτη εβδομάδα μέχρι να … Continue reading Τροφές και γεύματα. Διατροφή μετά τη γέννα

Διατροφή μετά τη γέννα. 1η και 2η εβδομάδα.

Διατροφή μετά τη γέννα. 1η και 2η εβδομάδα Οι αρχές του προγράμματος, η μεθοδολογία πώς κατακερματίζουμε τις τροφές καθώς και ένα πρότυπο ημερήσιο πρόγραμμα έχουν αντίστοιχα αναλυθεί στα άρθρα που βρίσκονται στους συνδέσμους. Είμαστε στο τέλος της 2ης εβδομάδας και πάμε να δούμε τι έχουμε καταφέρει, τι θα αλλάξουμε και ποιά θα είναι η συνέχεια. … Continue reading Διατροφή μετά τη γέννα. 1η και 2η εβδομάδα.

Διατροφή μετά τη γέννα. 3η και 4η εβδομάδα.

nutrition details

Διατροφή μετά τη γέννα. 3η και 4η εβδομάδα. Η έναρξη του προγράμματος “Διατροφή μετά τι γέννα” έγινε στις 18 Νοεμβρίου και αισίως κλείνουμε 1 μήνα. Η προϊστορία και το πώς δομήθηκε το πρόγραμμα που παρακολουθούμε είναι στα related links στο τέλος αυτού του άρθρου. Τι έχουμε καταφέρει. 2,2 κιλά τις δύο τελευταίες εβδομάδες. Με πιο … Continue reading Διατροφή μετά τη γέννα. 3η και 4η εβδομάδα.

Διατροφή μετά τη γέννα. 5η και 6η εβδομάδα.

Διατροφή μετά τη γέννα. 5η και 6η εβδομάδα / Γενικά. Και το βάρος σε ελεύθερη πτώση. Το πρόγραμμα Διατροφή μετά τη γέννα συνεχίζεται κανονικά και παρόλη τη γιορτινή περίοδο και τους πειρασμούς η βελτίωση στα κιλά έχει σταθεροποιηθεί, το βάρος έχει μειωθεί σταθερά και οι κανόνες διατροφής τηρούνται σχεδόν ευλαβικά. Στα παρακάτω link θα βρείτε με … Continue reading Διατροφή μετά τη γέννα. 5η και 6η εβδομάδα.

Διατροφή μετά τη γέννα. Ολοκλήρωση προγράμματος 10 εβδομάδων.

gram

Διατροφή μετά τη γέννα. Ολοκλήρωση προγράμματος. Το πρόγραμμα Διατροφή μετά τη γέννα ολοκληρώθηκε μετά από 10 εβδομάδες διατροφικών μετρήσεων, μικρών αναπροσαρμογών και ιδιαίτερα καλών αποτελεσμάτων. Στα παρακάτω link θα βρείτε με λεπτομέρεια: Τις αρχές του προγράμματος Διατροφή μετά τη γέννα. Ανάλυση και στοχοθέτηση για το διατροφικό πρόγραμμα που σχεδιάσαμε. Οι τροφές και τα γεύματα που συνέθεσαν το διατροφικό πρόγραμμα. Η ανάλυση της 1ης και 2ης … Continue reading Διατροφή μετά τη γέννα. Ολοκλήρωση προγράμματος 10 εβδομάδων.