Καθημερινή προπόνηση όταν δεν προλαβαίνεις

Καθημερινή προπόνηση όταν δεν προλαβαίνες. Εντατικοί ρυθμοί εργασίας, οικογενειακές υποχρεώσεις και μία καθημερινότητα στην πόλη από Δευτέρα μέχρι και Σάββατο στα κόκκινα. Εάν αυτή η φράση σας χαρακτηρίζει τότε αξίζει να διαβάσετε και την συνέχεια του άρθρου. Μέτρια έως κακή διατροφή, ελάχιστη άσκηση αλλά ο αθλητισμός ειδικά στις ηλικίες 35 - 55 πλέον ανθίζει και … Continue reading Καθημερινή προπόνηση όταν δεν προλαβαίνεις

Ασκήσεις ποδιών για προπόνηση στο σπίτι

Ασκήσεις ποδιών για προπόνηση στο σπίτι. Το σημερινό άρθρο εστιάζει στα πόδια. Τα πόδια είναι μία αγαπημένη μυϊκή ομάδα που αρκετός κόσμος "σνομπάρει" να γυμνάζει ξεχωριστά αφού θεωρεί δεδομένο πώς τόσο με το τρέξιμο, την ποδηλασία και το περπάτημα γυμνάζονται επαρκώς. Ισχύει ως ένα βαθμό αυτή η άποψη αλλά εάν ασχοληθούμε λίγο πιο σοβαρά με … Continue reading Ασκήσεις ποδιών για προπόνηση στο σπίτι

5 συμβουλές για να βγει σωστά η πρωινή προπόνηση

Συμβουλές για να βγει σωστά η πρωινή προπόνηση. Ένα θέμα που αφορά πολλούς από εμάς που ασχολούμαστε με το χόμπι μας ερασιτεχνικά. Ποδηλασία, τρέξιμο, κολύμβηση, γυμναστήριο αποτελούν είτε ξεχωριστά αλλά είτε και συνδυαστικά αθλήματα στα οποία μπορούμε να αφιερώσουμε λίγες ώρες μέσα στην εβδομάδα προκειμένου να γυμναστούμε, προπονηθούμε, εκτονωθούμε, περάσουμε ωραία. Το ζητούμενο σχεδόν πάντα … Continue reading 5 συμβουλές για να βγει σωστά η πρωινή προπόνηση

6 βασικές αρχές για να κάνεις σωστό tapering

6 βασικές αρχές για να κάνεις σωστό tapering . Tapering με απλά λόγια είναι η πρακτική μείωσης της προπόνησης προκειμένου ο οργανισμός να αποκατασταθεί μυϊκά πριν από έναν σημαντικό αγώνα / event. Πολλές αθλητικές έρευνες σε αθλητές έχουν δείξει πώς ένα πολύ μεγάλο ποσοστό κατά την προπόνηση και προετοιμασία κινείται στα όρια της υπερπροπόνησης. Αν … Continue reading 6 βασικές αρχές για να κάνεις σωστό tapering

Ακολούθησε 4 συμβουλές και βελτίωσε την προπόνηση σου

Βελτίωσε την προπόνηση σου. Έχουμε ήδη αναφέρει πολλά για την αθλητική και σωματική βελτίωση καθώς και για τις αρχές της προπόνησης. Πολλοί θεωρούν πώς αν αρχίσουν να γυμνάζονται θα αποκτήσουν την φόρμα και το σώμα που επιθυμούν. Είναι πραγματικά λίγοι όμως αυτοί που το κατορθώνουν και αυτό γιατί πολλοί από εμάς αγνοούμε τις πολύ βασικές … Continue reading Ακολούθησε 4 συμβουλές και βελτίωσε την προπόνηση σου

Ασκήσεις για δυνατό κορμό

Ασκήσεις για δυνατό κορμό. Σε προηγούμενο άρθρο είχαμε γράψει για το πόσο σημαντικό είναι στον αθλητισμό αλλά και στην ευρύτερη ζωή μας να έχουμε πάντα ένα δυνατό και ισορροπημένο κορμό. Αναλύσαμε 3 ασκήσεις στήριξης ενώ το σημερινό άρθρο θα επεκταθεί λίγο περισσότερο στο ασκησεολόγιο για να αποκτήσουμε μεγαλύτερη γκάμα ασκήσεων που μπορούμε να εκτελέσουμε. Boat … Continue reading Ασκήσεις για δυνατό κορμό

Τεχνική και αντοχή

Τεχνική και αντοχή. Η αερόβια ικανότητα θεωρείται ως η βασικότερη λειτουργική ικανότητα του οργανισμού που μπορεί να εξασφαλίσει στο άτομο τη δυνατότητα κατανάλωσης οξυγόνου με τη μεγαλύτερη δυνατή απόδοση. Είναι επίσης απαραίτητη για τη γρήγορη αποκατάσταση του οργανισμού, ιδιαίτερα μετά από επιβάρυνση με αερόβιο χαρακτήρα. Σε όλα τα αθλήματα, σε αυτά που έχουμε εκτέλεση επαναληπτικών … Continue reading Τεχνική και αντοχή