Η αρχή της προοδευτικότητας και της ανθεκτικότητας

Η αρχή της προοδευτικότητας και της ανθεκτικότητας. Ολοκληρώνουμε το κεφάλαιο αρχές της προπόνησης με την αρχή της προοδευτικότητας και της ανθεκτικότητας. Είναι εύκολα αντιληπτό πώς η μία κατάσταση είναι άμεσα συνδεδεμένη με την επόμενη. Μπορούμε να το δούμε σαν μία αρχή μέσω της προοδευτικότητας και μία σταθερή συνέχεια μέσω της ανθεκτικότητας. Ένα προπονητικό πλάνο ή μία … Continue reading Η αρχή της προοδευτικότητας και της ανθεκτικότητας

Δύναμη και ισορροπία κορμού

Δύναμη και ισορροπία κορμού. Τα αθλήματα αντοχής μπορεί να δίνουν την αίσθηση οτι τα περισσότερα πράγματα περιστρέφονται γύρω από τις ανάσες, την καρδιά και τα πόδια αλλά ένα από τα πιο σημαντικά κομμάτια που αρκετοί ερασιτέχνες αθλητές αμελούν είναι να έχουν (και να φροντίζουν για αυτό) έναν δυνατό και σταθερό κορμό. Όταν ποδηλατούμε,τρέχουμε, κολυμπάμε, οι … Continue reading Δύναμη και ισορροπία κορμού

Υπερπροπόνηση και πώς την αντιμετωπίζουμε

Τι είναι η υπερπροπόνηση. Αν θα μπορούσαμε να δώσουμε έναν γενικό ορισμό θα ήταν η υπερκόπωση που σχετίζεται με την προπόνηση και είναι αποτέλεσμα πολύ συχνών ή/και έντονων επιβαρύνσεων, που οδηγούν και σε μειωμένη ικανότητα απόδοσης. Σχετίζεται άμεσα με το νευρικό μας σύστημα και το φαινόμενο της υπερκόπωσης μπορεί να διαπιστωθεί και κατά τη διάρκεια … Continue reading Υπερπροπόνηση και πώς την αντιμετωπίζουμε

Η αρχή της συστηματοποίησης

Η αρχή της συστηματοποίησης. Η συστηματική αύξηση της άσκησης κατά τη διάρκεια μιας προπονητικής χρονιάς θα πρέπει να ακολουθεί την αρχή της συστηματοποίησης. Η αρχή της συστηματοποίησης μας βοηθά στην εκμάθηση της βασικής τεχνικής αλλά και στη βελτίωση και το συντονισμό της δύναμης, της ταχύτητας, της αντοχής, της ευκινισίας αλλά και της ευλυγισίας. Η συστηματοποίηση … Continue reading Η αρχή της συστηματοποίησης

Εργομετρικές εξετάσεις

Επισκεφτήκαμε το εργομετρικό κέντρο myathlete και ευχαριστούμε ιδιαίτερα την Αγγελική Σκούμπα για την υποστήριξη και τις συμβουλές της. Αναδημοσιεύουμε αυτούσιο κείμενο της Αγγελικής από το ποδηλατικό forum cyclist-friends σχετικά με την μεθοδολογία, την περίοδο αλλά και τον σκοπό των εργομετρικών εξετάσεων. Εργομετρικές εξετάσεις. Γενικά, για τους έμπειρους αθλητές που έχουν ολοκληρώσει ένα πλήρες προπονητικό έτος και θέτουν ένα … Continue reading Εργομετρικές εξετάσεις

Η αρχή της επανάληψης.

Η αρχή της επανάληψης. Η επανάληψη είναι μήτηρ πάσης μαθήσεως. Ένα στερεότυπο και γνωμικό που έρχεται από τον αρχαίο κόσμο και περιλαμβάνει σε μία φράση αυτό που αποδεικνύεται στην πράξη πώς είναι πέρα για πέρα αληθινό. Η αρχή της επανάληψης είναι ιδιαίτερα σημαντική γιατί εξαιτίας της αναπτύσσονται φυσικά τα κινητικά πρότυπα εκτέλεσης μιας άσκησης, μίας … Continue reading Η αρχή της επανάληψης.

Περίοδος προετοιμασίας / Προπόνηση στο γυμναστήριο

Περίοδος προετοιμασίας / Προπόνηση στο γυμναστήριο. Το τέλος του φθινοπώρου συνδυάζεται με την περίοδο προετοιμασίας για τα αγωνίσματα αντοχής. Στο άρθρο μας σχετικά με τις προπονητικές περιόδους κατά τη διάρκεια μίας σεζόν γράφουμε λίγο πιο γενικά τι απαιτείται από αυτή την περίοδο προετοιμασίας. Θα αναλύσουμε λίγο περισσότερο τις ιδιαιτερότητες αυτής της περιόδου ξεκινώντας με το … Continue reading Περίοδος προετοιμασίας / Προπόνηση στο γυμναστήριο